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北京赛车神奇PK技巧:深呼吸,提高注意力

作者:微信群    时间:2018-10-17 21:27:44

我相信大家每次玩北京赛车都会有一点焦虑感,甚至各种负面的想法冒出来,这时候你应该多进行深呼吸,提高自己的注意力,强迫自己不想起那些东西,给予自己一个好的心态去玩北京赛车的各种PK技巧  


用正念来排解负面情绪,其原理就是通过有意图的、不带评判的、对当下的关注或觉察来达到目的。

被负面情绪淹没时,试着给自己3分钟不被打扰的时间,把注意力放在呼吸上,发现自己走神时,深吸一口气,同时把注意力带回来,重新放在呼吸上。

不断重复做这个简单的尝试,直到你走神的次数变得越来越少,专注的时间变得越来越长。

坚持这样的练习,不仅能够戒掉情绪,还能敏锐地在第一时间察觉到,自己的注意力是如何飘走的。

戒掉情绪后,你就会收获一个强大的自己。

《一生的资本》里有这样一段话:

任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶,不应该使一切行动都受制于自己的情绪,而应该反过来控制情绪。

无论境况多么糟糕,你应该努力去支配你的环境,把自己从黑暗中拯救出来。

那些扰乱你的、让你崩溃的、害怕的、恐惧的事情,在你充实的生活和忙碌里,真的不值一提。

熬过痛苦的黑夜,天亮后你就是英雄。  

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